5 MANFAAT MENARIK NAFAS DALAM-DALAM
Bismillahir-Rahmaanir-Rahim ... Menarik napas dalam-dalam adalah hal penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Tetapi, karena bernapas cenderung dianggap sebuah refleks menyebabkan aktivitas menghirup napas secara dalam sering dilupakan.
Bismillahir-Rahmaanir-Rahim ... Menarik napas dalam-dalam adalah hal penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Tetapi, karena bernapas cenderung dianggap sebuah refleks menyebabkan aktivitas menghirup napas secara dalam sering dilupakan.
Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat lainnya dari menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest.
Meredam stres ...
Bernapas secara dalam membantu
mengurangi stres ketika Anda sedang merasa tertekan. Lewat cara ini tubuh akan
mengirimkan sinyal untuk memperlambat reaksi di otak, sehingga ada perubahan
hormonal dan faktor-faktor fisiologis lain. Efeknya adalah memperlambat denyut
jantung serta menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres.
Menurunkan tekanan darah ...
Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam keadaan tinggi bisa menurun.
Memperlambat denyut jantung ...
Saat kondisi emosi meninggi dan
detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat
efektif menurunkan detak jantung saat kondisi Anda sedang stres. "Ambil
napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan
tekanan darah pun akan menurun," kata Dr. Abramson.
Menurunkan amarah ...
Ambil napas secara dalam ketika
Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. "Saat marah, tubuh akan merasa
tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang
muncul," kata Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis
University.
Mencegah makan berlebihan ...
Stres adalah salah satu pemicu
utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan ketika stres, Anda bisa
mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres,
ambil napas secara perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah
untuk relaksasi.
- Source : Vivanews.com –
~ o ~
Tidak ada komentar:
Posting Komentar